Las personas entre 13 y 17 años necesitan dormir al menos 8 horas. Lo dice TikTok en su página oficial y es algo que sabemos todos desde hace años. Al menos 8 horas para no dormirse en clase y rendir durante el día. Pero no lo tenemos fácil para cumplir esas horas de sueño. Ni jóvenes ni adultos. Sin ir más lejos, la hora de prime time en la televisión española empieza a las 22 horas y suele acabar de madrugada. Pero, volviendo a la red social de moda, desde no hace mucho es posible configurar una hora de dormir u horario de sueño en TikTok. Una manera de pedirle a esta red social que nos recuerde que tenemos que descansar.
Lo de irse a dormir tarde no es nada nuevo. Antes de las redes sociales, e incluso antes de Internet, jóvenes y adultos nos hemos ido a la cama más tarde que pronto. El día tiene 24 horas, y si les quitamos las horas que pasamos en el trabajo o en la escuela, queda poco tiempo para pasarlo con amigos, familia o con nuestros pasatiempos. Ya sea jugar a videojuegos, leer libros o ver vídeos de TikTok. Y aunque hay quien sabe organizarse con perfección casi militar, es inevitable que sacrifiquemos horas de sueño. Conscientemente o sin darnos cuenta. Hay tantas cosas divertidas por hacer que el día se acaba demasiado pronto.
Así que como en los últimos años, uno de los culpables más señalados de que jóvenes y adolescentes se acuesten tarde son las redes sociales e Internet en general, desde TikTok pensaron que sería buena idea recordar a sus usuarios que es hora de irse a dormir. Una función de TikTok que se une a otras como el limitador diario de tiempo en pantalla. Pero hoy toca centrarnos en las horas de descanso. Veamos cómo funcionan los recordatorios del horario de sueño en TikTok y cómo puedes configurarlos a tu gusto.
Es hora de dormir, te lo recuerda TikTok
Como hemos visto, los recordatorios del horario de sueño en TikTok son una función de esta red social pensada para que los más jóvenes se acuesten cuando toca. Y no pasen tantas horas despiertos viendo vídeos online. Algo que nos puede pasar a todos. Pero especialmente a los adolescentes. Y tiene dos vertientes. Una automática y otra manual, que cada usuario de TikTok puede configurar a placer.
Según la página oficial de TikTok, esta red social “silencia automáticamente las notificaciones push para las personas que tengan entre 13 y 17 años”. Es decir, que quienes tienen una cuenta de TikTok y han indicado que tienen esas edades, en determinados momentos del día, dejan de recibir avisos sobre “nuevos mensajes, actividades, seguidores” y otras interacciones. En concreto, el horario en el que se silencian estas notificaciones es de 21:00 a 8:00 para usuarios entre 13 y 15 años. Y de 22:00 a 8:00 para personas de entre 16 y 17 años.
El resto de usuarios de TikTok pueden silenciar también las notificaciones de esta red social yendo a Ajustes y privacidad > Notificaciones > Silenciar notificaciones push > Establecer un horario. Es una función similar al modo No molestar de tu teléfono, pero que afecta exclusivamente a TikTok.
Pero no basta con silenciar las notificaciones. De lo que se trata es de recordarnos a nosotros mismos que ya va siendo hora de irnos a dormir. Y así evitar que sigamos despiertos mirando TikTok durante la madrugada y a pocas horas de tener que levantarnos para ir al instituto o al trabajo. Veamos cómo puedes configurar los recordatorios del horario de sueño en TikTok.
Cómo añadir un recordatorio del horario de sueño en TikTok
Que TikTok deje de enviar notificaciones a los adolescentes es algo automático que viene activado por defecto. Pero los recordatorios para la hora de dormir en TikTok es algo que tienes que activar tú mismo manualmente. No te llevará mucho tiempo y te ayudará a irte a dormir a una hora aceptable. Tanto si tienes entre 13 y 17 años como si eres un adulto. En vez de acostarte tarde porque se te pasaron las horas volando.
Para crear un recordatorio de la hora de dormir u horario de sueño en TikTok:
- Abre la app de TikTok.
- Ve a tu perfil pulsando el botón Perfil.
- Toca el botón Menú de la parte superior derecha.
- Entra en Ajustes y privacidad.
- Pulsa Tiempo en pantalla.
- Ahora, entra en Recordatorios de la hora de dormir.
- Puede que lo encuentres por Horario de sueño.
- Solo tienes que activarlo e indicar la Hora de inicio.
- La Hora de finalización se configura automáticamente.
Una vez activado el recordatorio, cuando llegue el momento, verás un aviso en pantalla recordándote que deberías irte a dormir porque ya es la hora. A partir de ahí, el usuario puede hacer varias cosas. Puedes aceptar la notificación y seguir con lo que estabas haciendo en TikTok o irte a dormir. Para eso hemos configurado este aviso, ¿no? También puedes posponer el recordatorio para que vuelva a aparecer al cabo de 10 minutos. Y, finalmente, es posible editar el recordatorio para ajustarlo a otra hora.
