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¿Cuándo y cómo utilizar mascarilla para hacer running?

¡Al fin se puede hacer deporte! Ahora te contamos cómo y cuándo utilizar mascarilla para hacer running y favorecer el no contagio del coronavirus.

De momento, en España **solo es obligatorio el uso de la mascarilla en el transporte público, aunque está altamente recomendada en el resto de espacios.** Por ello, llevar mascarilla para hacer running es bastante aconsejable.

##¿Cuándo hemos de llevar mascarilla?

Como todo, **dependerá de las circunstancias,** es decir, no es lo mismo correr por un pueblo de menos de 5.000 habitantes donde ni siquiera hay franjas horarias para salir, que en pleno centro de Madrid o Barcelona. Teniendo esto en cuenta, los expertos recomiendan su uso cuando:

**– Entrenas en zonas en las que te encuentras con mucha gente.**

**– Resulte imposible mantener una distancia de seguridad de, aproximadamente, 10 metros.**

mascarilla para hacer running

##Recomendaciones y consejos para su uso

Según los expertos, **para correr la mejor opción son las mascarillas deportivas ffp2 sin válvula.** Es imprescindible que nos aseguremos de **que no resulte muy incómoda y que no nos ahogue.** Además, lo ideal sería tener más de una, para **poder lavarla después de cada tirada.**

Es fundamental calentar antes de salir a correr, pero **la mascarilla no ha de tocarse en ningún momento,** por muy molesta que sea.

mascarilla para hacer running

Uno de los principales inconvenientes de usarla es que **se humedecerá según vayas haciendo kilómetros,** por ello se recomienda **intentar hacer la respiración nasal.** Ya que exhalar por la nariz produce menos gotas que cuando respiramos por la boca, esto ayudará a **mantener la mascarilla más seca.**

Hacer ejercicio es muy buena idea para calmar la ansiedad, que nos puede estar generando la situación actual, pero **si nunca has practicado actividades de intensidad no es el mejor momento para probar.**

##Recuerda que también puedes hacer deporte en casa

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